[...] Wstałam o 7 47, prace zaczynam o 8...Bez śniadania pognałam do roboty, a tam o 15 pierwsza przerwa... Ten tydzień napewno będę miała busy i nie tak fajny treningowo jakbym chciała, bo mam 60 godzin w robocie, i ścianka nieczynna do końca września. Ale spoko, nie będę się lenić Z Polski przywiozłam pozytywna energie, nowego laptopa [...]
[...] do poprawy. Zacznę od poprawy mięśni ud i techniki. Oto moje cele na początek. Kolano lewe zaczęło pobolewać dzisiaj cały dzień (zdrowe nie to operowane) a podczas gry w prawym miałem takie dziwne uczucie jak wystartowałem raz do piłki, lekarz mówił że mam tak bo mięśnie po roku czasu są zastane i minie trochę czasu zanim wrócą do dawnej formy.
soltys88Nie wiem czy to można określić otwartym bo jestem ograniczony, na pewno dobrze mi pomagało na zwiększenie zgięcia. Obciążania są bardzo małe, mimo iż jestem 5tygodni po operacji(w piątek minęło)to robię to 100razy z obciążeniem 2kg. Ból jest prawie nie zauważalny, i delikatny opór. Leżąc na brzuchu to chyba bym mógł z 8kg ale dają mi tylko [...]
[...] LEZAC - 13kg 17kg 20kg 7 PROSTOWANIE NOG - 25kg 30kg 35kg Brzuch, lydki i przedramiona zrobione w domu, powodem braku czasu na silowni. Dzisiaj byla prawdziwa MOC 1. 40kg jak na moje barki to duzo, bardzo sie ciesze. 2. Juz zaczyna sie mniejszy ciezar niz przy wyciskaniu od czubka, ale nie jest zle. 3. Co trening mc idzie coraz lepiej, [...]
[...] z ud bez skóry lub wołowinę.Warzyw nie wpisywałem,zamierzam dodawać,za wyjątkiem posiłku przed treningowego.Czy w 4 posiłku nie za dużo kalorii i tłuszczy? Jeżeli za dużo to jak to rozbić na dzień. Dzienne zapotrzebowanie obliczone wg. dziennika vital max kcal 2898,białko 236,tłuszcze 118 węglowodany 223(uwzględniony deficyt kcal -500) [...]
[...] Ty robisz są dobre... skoncentruj się na prawidłowej technice. Zmniejsz ciężar. Na mnie dobrze robiło duża ilośc powtorzen 20-30. Tez nigdy nie mialem bo barach zakwasów a jak przerzuciłem się własnie na większa ilosc powtorzen na drugi dzień nie mogłem ręki podnieść P.S Możesz robić serie łączoną podnoszenia ramion na boki hantlami wraz z [...]
Powiem tak,trudno się dostać do tej firmy...Najpierw odpada dużo ludzi po złożeniu podań.Brany jest styl i forma pisania,a takze gramatyka pod uwagę.Potem jak się ma szczęście dostaje się telefonik z zaproszeniem do stolicy na rozmowę kwalifikacyjną,lub test wiedzy ogólnej(funkcjonowanie państwa,historia,wiedza o społeczeństwie).Może to być nawet [...]
prostej ,dol klatki dziala optymalnie jak sztanga idzie na wysokosc sutow i nizej timo nie jest zle zbij jeszcze troche bebna to klata wyjdzie duzo w przod a potem bombka Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-08-31 15:36:26
[...] kozakiem" Mamy XXI wiek, Dzikie Pola i te sprawy to już dawno było :) W sumie dobrze że nie trzeba być Krzyżakiem lub Huzarem ;) Problemem z ABW jest tez to że jak już jesteś specjalistą w jakieś dziedzinie to okazuje się że w ABW nie zarobisz za dużo, tzn. gdzie indziej zarobisz lepiej :) Po powstaniu CBA było dużo wolnych miejsc w [...]
Witam, jestem nowy na tym forum więc proszę o wyrozumiałość :] Jakiś czas temu postanowiłem sobie, że muszę zmienić całkowicie swoje dotychczasowe życie. Nie spędzać jak dotychczas całych dni przed komputerem, lecz wziąć się w garść i dążyć do spełnienia swojego marzenia, dostania się do WSOWLąd we Wrocławiu. Jednak od razu uświadomiłem sobie, że [...]
[...] mam wlasnej roboty z orzechow wloskich, ziemnych, pestek slonecznika, dyni, oliwa z oliwek i miod. ok też robie własne masło z włoskich, oliwy i słodzika. Odpuść ziemne jak robisz maśło albo daj ich dużo mniej niż włoskich. Miód i słonecznik też bym odpuścił. Dynia, orzechy włoskie/laskowe, oliwa ok. soku nie pije ale czasem jestem tak [...]
[...] 1 jajko 16.30 - 100g świeżej ryby,50g kaszy gryczanej dołóż 50g ryby Możesz też dołożyć do tego drugiego posiłku 100g ryby, czyli będziesz mieć 200. Po treningu jest to jak najbardziej OK, bo zapotrzebowanie na białko masz wtedy ogromne. Tłuszczy masz dużo za mało. Dostarczyłaś jakieś 35g, więc połowę. Sugeruję dodać 40g orzechów do drugiego [...]
[...] lewa i to o dosc sporo. Byłem zły bo nie chciałem byc paragrafem i krzywusem ;) Pomyslałem ze musze coś z tym zrobić i zrboiłem. Tato w piwnicy zrobił mi drązek. Cwiczyłem jak po***a.... :) codznnie. Po 20-25 min .Potem troche sie opanowałem ale dalej cwiczyłem. Nie wiedziałem nic o kulturystyce ze trzeba odpoczywac ,ze mieśnie sie regenerują [...]
[...] i górnej częsci klatki?? Mój trening tak wygląda na klatke: -skos góra hantle 40stka 10ruchów,35-12,30-18,25-20 -pożniej ławka płaska 100-10ruchów,80-12,60-18,60-20 (jak robie drugie ćwiczenie płaską to zawsze mi słabo idzie,ale za to lepszy efekt widze) -na koniec rozpietki na lekkim skosie 25-12 ruchów,20-15,15 dwie serie po 20. To jest [...]
Zwaz raz jeszcze. Kromka chleba to 25-30 g. Proporcje zaleza od Twoich celow i genetyki. Jadles juz kiedys stale 6-7g wegli na kgmc? To jest bardzo duzo. Jak bardzo jestes otluszczony?
[...] Czytam te posty, ale juz sie pogubiłem od tego wszystkiego, te wszystkie linki i wogóle. Mam 22 lata, 190 cm wzrostu, i 102 kg wagi!!!!!! Mój lekarz rodzinny powiedzia, że jak bede w takim tempie szedł to 30 nie dożyje, mam podwyższone ciśnienie. Chodze codziennie na silownie, mam zamiar zaczac biegac codziennie o 7 rano po 30 minut. Moim [...]
[...] - latwiej sie oddycha, a ochrona jest wystarczajaca Za ochraniacze na piszczele napewno warto dac troche wiecej hajsow bo pozniej przynajmniej nie bedziesz sie bal ze jak kopniesz to trafisz w twardy punkt i bedzie bolec sam mam zwykle szmaciaki za 40zl, ale po poltorej roku treningow idzie sie przyzwyczaic Co do rekawic to Ci nie [...]
... Ma pieniądze i renomę więc po co się jeszcze pcha w takie pośmiewisko... - dla kogo jest to pośmiewiskiem dla kogo oprócz Ciebie ...Myślą, że jak potrenowali nawet te kilkanaście lat to są alfą i omegą, niestety ale prawda jest taka, aby wypowiadać się na forum trzeba mieć trochę inteligencji i kultury a nie tylko staż w treningach... - , [...]
Jeśli nie będziecie pisać na temat to w koncu ktoś go zamknie. Ostatni raz próbuje, jak nie to wpie**ol. UFC chce w przyszłym roku robić aż 3 gale w miesiącu, moim zdaniem to ich tylko pogrąży. Po prostu szybko znudzi się to ludziom, co za dużo to nie zdrowo.Tak naprawdę tylko topowe walki "raz na ruski rok" dodają najwięcej smaczku, [...]
Panna_Kika/Co mnie nie zabije...czyli walka z hiperprolaktynemia
